Semana de la Universidad Saludable

del 8 al 12 de abril de 2019

Programa de actividades dirigidas a la comunidad universitaria de UManresa. ¡Participa y cúidate!

 

Actividad física nivel medio

Sesión de actividad física de intensidad media. Durante la sesión se trabaja el sistema cardiovascular para mejorar la capacidad aeróbica, y el sistema musculoesquelético, tanto para mejorar la fuerza como la flexibilidad muscular. También se incorporan actividades para mejorar el equilibrio. Hay que llevar ropa de deporte, toalla y agua.

>> Lunes, 8 de abril, a las 18.00, en el gimnasio (FUB3)
>> Miércoles, 10 de abril, a las 18.00, en el aula 1_11 (CU+)

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Actividad física nivel intenso

Sesión de actividad física de intensidad alta. Se dirige a personas ya iniciadas y habituadas a practicar ejercicio físico, que busquen un trabajo cardiovascular intenso, así como actividades que generen retos en el control del sistema musculoesquelético, y actividades de desarrollo de la fuerza de manera general. Hay que llevar ropa de deporte, toalla y agua. En la planta de calle de la FUB 3, hay un vestuario con duchas.

>> Martes, 9 de abril, a las 14.00, en el gimnasio (FUB3)
>> Viernes, 12 de abril, a las 14.00, en el gimnasio (FUB3)

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Taller de prevención vocal. Aprende a cuidarte la voz.
El taller se plantea desde el servicio de logopedia de la Clínica Universitaria con el objetivo de ofrecer a los participantes una serie de estrategias para mejora las habilidades vocales y prevenir los trastornos de la voz. A partir del conocimiento de los órganos implicados en la producción de la voz y sus funciones, se realizarán prácticas para el buen uso vocal.

>> Viernes, 12 de abril, a las 9.30, en el aula 1_11 (CU+)

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Taller de gestión del estrés
Se darán ideas básicas sobre qué nos estresa en nuestro día a día y algunas pautas generales de cómo combatirlo

>> Martes, 9 de abril, a las 15.00, en el aula 113 (FUB1)
>> Miércoles, 10 de abril, a las 10.30, en el aula 113 (FUB1)

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Quieres dejar de fumar?
Taller participativo donde se darán estrategias para ayudar a dejar de fumar

>> Martes, 9 de abril, a las 8.30 y a las 15.00 en el aula 106 (FUB1)

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Mindful eating. Alimentación consciente.
En nuestro día a día, comemos muy rápido para pasar a la siguiente tarea de nuestra lista de cosas que hacer o bien para cubrir necesidades emocionales, más allá de la nutrición. Poniendo atención al acto de comer y aprendiendo a reducir nuestro ritmo cuando comemos, disfrutaremos más de nuestras comidas y aprenderemos a reconocer el apetito de otras sensaciones físicas que se confunden con ella. Taller donde se combinarán los conocimientos teóricos con prácticas de alimentación conscientes.

>> Viernes, 12 de abril de 2019, a las 12.30, en el aula 117 (FUB1)

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≠Inequity
Cómo afectan las desigualdades sociales en la salud? Jugamos y aprendemos qué desigualdades existen y como determinan nuestra salud.

>> Lunes, 8 de abril de 2019, a las 13, en el aula 104 (FUB1)

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Crossfit a cargo de room5 Crossfit
Actividad de trabajos interválicos a alta intensidad, comenzando con un pequeño calentamiento, trabajo de "Core", y para terminar una parte final más dinámica e intensa. A cargo de ROOM5 CrossFit

>> Jueves, 11 de abril de 2019, a las 13, en la Plaça Cívica

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Exposición: Podología y Deporte
La exposición cuenta con textos breves y fotografías qué funciones tiene el podólogo en la atención a deportistas: de técnico, de asesor, de consultor, de especialista y de profesional experto en las extremidades inferiores.

>> Durante toda la semana en el vestíbulo de la CU+

 

Poma

 

Charla alimentación

La alimentación es un punto clave para llevar una vida sana, para tener más energía, para sentirse bien. Comer de forma saludable te hace entrar en una rueda de positivismo a la vida. En Cousalut y en Altius, ponemos un nuevo objetivo: TRANSFORMAR VIDAS! Presentación del nuevo servicio "Cousalut" a cargo de Mercè Parcerisa y Aina Rabasa, dietista donde se aportarán dietas con platos ya elaborados que encontraréis en su centro.

>> Lunes, 8 de abril de 2019, a las 21, en el Centre Altius (c/Llibertat, 51 bajos, Manresa)

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Descubrimientos alimenticios
Aprende a hacer una compra saludable y económica. Ven a explorar todo lo que puedes comprar en un supermercado, que sea económico, saludable y que te venga mucho gusto comer. Te proponemos una ruta de descubrimientos alimenticios con nuestra nutricionista donde descubras qué alimentos y qué combinaciones pueden hacer que tu día a día sea más saludable, económico y con mejor sabor. Saldrás con la comida para llevar! Aforo limitado.

>> Miércoles, 10 de abril de 2019, a las 13, en la tienda Llobet (c/ de la Font del Gat)

Inscripciones: en el Punto de información del edificio (FUB1)

Precio: 5 euros

 

Batch Cooking Saludable
Dedica 1,5 horas a la semana a cocinar, y prepárate una fiambrera para cada día de la semana. Aceptas el reto? El chef de grupo LLobet propondrá 6 -7 platos nutritivos y saludables que sólo requieren 90 minutos de trabajo el domingo por la tarde para que disfrutes todos los mediodías entre semana. Tras su demostración se podrán probar todas y cada una de las propuestas presentadas.

>> Jueves, 11 de abril de 2019, a las 13.30, en el aula Diesa (FUB1)

Inscripciones: en el Punto de información del edificio (FUB1)

Precio: 5 euros

 

Otras actividades

Puertas abiertas a Cube Duo, Gimbe y Piscines Municipals y también matrícula gratis para la comunidad universitaria de UManresa los días 11 y 12 de abril de 2019.